Rối loạn lo âu là một trong số những rối loạn tâm lý phổ biến hiện nay. Hầu như tất cả mọi người đều có mức độ lo lắng nhất định trong môi trường sống hiện đại và nhiều áp lực. Tuy nhiên nếu bạn lo lắng quá thường xuyên, lo lắng những việc không thực sự thực tế và không thể kiểm soát mức độ căng thẳng của mình khiến sức khoẻ và công việc, cuộc sống bị ảnh hưởng,thì có thể bạn đã mắc chứng Rối loạn lo âu. 

Trả lời những câu hỏi sau để tự kiểm tra mức độ lo âu của bạn. 

dấu hiệu lo âu lan toả, test lo âu

Bài test đánh giá lo âu ZUNG

Dưới đây là 20 câu mô tả triệu chứng của cơ thể. Ở mỗi câu, hãy chọn một mức độ phù hợp nhất với tình trạng mà bạn cảm thấy trong vòng một tuần vừa qua. Không bỏ sót đề mục nào.

Lưu ý: Mỗi đáp án tương ứng với một điểm số (điểm từ 1 - 4),bạn nên ghi lại số điểm mỗi câu để dễ dàng tính tổng điểm bài test sau khi làm xong.

  • Không có [1 điểm]
  • Đôi khi [2 điểm]
  • Phần lớn thời gian [3 điểm]
  • Hầu hết hoặc tất cả thời gian [4 điểm]

 

Nội dung

 

Không có

Đôi khi

Phần lớn thời gian

Hầu hết hoặc tất cả thời gian

1

2

3

4

Tôi cảm thấy nóng nảy và lo âu hơn thường lệ









Tôi cảm thấy sợ vô cớ









Tôi dễ bối rối và cảm thấy hoảng sợ









Tôi cảm thấy như bị ngã và vỡ ra từng mảnh









Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có điều gì xấu sẽ xảy ra









Tay và chân tôi lắc lư, run lên









Tôi đang khó chịu vì đau đầu, đau cổ, đau lưng.









Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi.









Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên một cách dễ dàng









Tôi cảm thấy tim mình đập nhanh









Tôi đang khó chịu vì cơn hoa mắt chóng mặt









Tôi bị ngất và có lúc cảm thấy gần như thế









Tôi có thể thở ra, hít vào một cách dễ dàng









Tôi cảm thấy tê buốt, như có kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân









Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng.









Tôi luôn cần phải đi đái









Bàn tay tôi thường khô và ấm









Mặt tôi thường nóng và đỏ









Tôi ngủ dễ dàng và luôn có một giấc ngủ tốt









Tôi thường có ác mộng







 

  

Tính điểm và kết quả test lo âu ZUNG

Sau khi trả lời tất cả câu hỏi, bạn cộng toàn bộ số điểm lại và so sánh với kết quả sau:

  • Không lo âu: ≤ 40 điểm
  • Lo âu mức độ nhẹ: 41 - 50 điểm
  • Lo âu mức độ vừa: 51 - 60 điểm
  • Lo âu mức độ nặng: 61 - 70 điểm
  • Lo âu mức độ rất nặng: 71 - 80 điểm

Kết quả từ việc test nhanh có thể cho bạn thấy sơ bộ mức độ rối loạn lo âu của mình để có những điều chỉnh trong cuộc sống, 

Tuy nhiên cần có sự tham vấn chi tiết và chính xác hơn của bác sỹ tâm lý hoặc các nhà trị liệu, đặc biệt là các trường hợp lo âu vừa đến nặng. 

 

Mọi thắc mắc hoặc đặt lịch tư vấn xin liên hệ

Hotline: 0866780379

Email: lamthuhuyen@gmail.com

 

Tìm hiểu thêm kiến thức về Tâm lý và Trị liệu tâm lý:

Đặt lịch tư vấn tâm lý:

Khoá học Tự điều trị Lo âu tại nhà: